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老年人健身很危险?那是你没找到正确的方法,你应该这
发布日期:2020-09-16 07:31   来源:未知   阅读:

导语:虽然现在健身已经相当普及了,但是很多人有这样一个误区,他们认为健身是年轻人的事情,再不济健身是中年人的事情。总之,老年之后就完全没有必要健身了。认为已经处于老年期,健身已经晚了,或者说健身容易出现各种各样的危险。

2、老年人健身运动推荐

其实对于老年人来说,健身也是非常有必要的。虽然说老年人已经无所谓身材的胖瘦了,但是老年人在健康方面的追求就如同年轻人对身材的追求一样。让身体健康最好的方法就是生活的改善,这是很多营养品都达不到的。那么,从老年人的健康着想,应该采取怎样的健身计划呢?

1、老年期身体的特征

当人步入老年的时候,身体各方面的能力都会变得很差,从肌肉到骨质,到你的心肺耐力,以及协调能力,或者抵抗疾病的能力。所以这个时候所选择的运动项目应该是一些提高心肺功能的全身性的运动。而且在这个年龄段当中,身体往往会比较僵硬一些,那么不妨做一些能够让柔韧性更好的训练。